Cellulite am Po

Cellulite ist ein Problem der meisten Frauen, egal ob sie dick oder dünn sind. Von der unschönen Orangenhaut sind rund 90 % der Frauen betroffen. Cellulite ist vorwiegend am Po, an den Oberschenkeln und seltener auch am Bauch anzutreffen. Grund dafür sind die femininen Sexualhormone, da Fett vorwiegend unter diesen Hautflächen abgespeichert wird. Bei den Männern hingegen wird das Fett im Bauchgewebe gelagert, weshalb sie in der Regel zwar ein dellenloses Hinterteil haben, aber dafür einen deutlichen Kugelbauch. Auch ist die obere Haut der Frauen viel dünner und das Bindegewebe vertikal strukturiert.

Je mehr Fett in den Zellen vom Bindegewebe gespeichert wird, desto deutlicher sind die Dellen erkenntlich. Cellulite kann aber auch durch eine zu fette und zuckerhaltige Ernährung verursacht werden, durch Bewegungsmangel, Stress, Rauchen und Alkohol, wobei allerdings auch die genetische Veranlagung eine wichtige Rolle spielt. Wassereinlagerungen oder eine schlechte Durchblutung können ebenfalls zu einer Orangenhaut beitragen. Cellulite ist übrigens keine Krankheit, sondern eher ein dermatologisches Problem.

Cellulite durch genetische Veranlagung?

Die genetische Veranlagung spielt bei Cellulite ebenfalls eine bedeutende Rolle, obwohl der weibliche Körper im Prinzip dafür prädestiniert ist. Ist Orangenhaut bei den weiblichen Mitgliedern der Familie der Fall, dann ist das Risiko ziemlich hoch, dass diese Veranlagung auch an die nächste Generation weitergegeben wurde. Aber nicht nur die Genetik begünstigt Cellulite, da auch Übergewicht als mögliche Ursache infrage kommt. Aus hormonellen Gründen wird das überschüssige Körperfett am Po und an deren Problemzonen wie Schenkeln, Bauch und Hüften gelagert. Je größer die Fettzellen sind, desto mehr kleine Blutgefäße drücken sich auf der Haut ab. Dies führt im Laufe der Zeit zu einer schlechteren Durchblutung und der Lymphabfluss lässt nach. Die Haut verliert daraufhin an Elastizität, wobei die Dellen dann viel deutlicher sichtbar werden.

Gibt es verschiedene Schweregrade von Cellulite?

Ja, im Prinzip gibt es drei verschiedene Schweregrade. Im ersten Cellulite Stadium sind die Dellen nur dann sichtbar, wenn die Haut zusammengeschoben wird. Leichte Dellen und Hügel sind im zweiten Stadium sichtbar, also im normalen Hautzustand ohne äußere Einwirkung. Handelt es sich im Normalzustand um eine deutliche Verformung, dann deutet dies auf den dritten Schweregrad von Cellulite hin. Die Dellen sind in vielen Fällen nicht nur an den typischen Problemzonen wie Po, Schenkel und Bauch sichtbar, sondern sie können sich auch auf alle anderen Körperpartien ausbreiten wie z.B. auf die Unterschenkel oder Oberarme.

Eine ärztliche Behandlung ist bei Orangenhaut nicht notwendig, da es sich dabei eher um ein ästhetisches Problem handelt und nicht um eine Krankheit. Allerdings gibt es verschiedene Therapien, die zur Behandlung von Cellulite geeignet sind.

Was hilft gegen Cellulite?

Es gibt unterschiedliche Methoden, wie sich Cellulite am Po oder an anderen betroffenen Körperstellen reduzieren lässt. Durch Sport und Bewegung beispielsweise wird die Durchblutung gefördert und auch der Abbau von Fett unterstützt. Die Fettzellen verkleinern sich bei der Gewichtsreduktion und sind deshalb längst nicht mehr so deutlich sichtbar, wie bei Übergewicht. Allerdings bedeutet das nicht, dass man zum Abnehmen auf eine Radikaldiät ausweichen sollte, da solche Diäten in der Regel zu einem Jojo-Effekt führen und sich das Hautbild dadurch sogar noch verschlechtern kann. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte auf eine langfristige und gemäßigte Reduktion der Kalorien achten und sich sportlich betätigen.

Anti Cellulite Workout Video

Unterhalb findet sich ein Youtube-Video vom Kanal Bodykiss, welches ein sehr gutes Training gegen Cellulite am Po zeigt.

Aber auch regelmäßige Massagen können die Orangenhaut verbessern. Dadurch können Wassereinlagerungen und Lymphe viel besser abtransportiert werden und das Gewebe wird durch Bürsten oder Massagehandschuhen gestrafft. Ideal sind auch Wechselduschen zur Durchblutungsförderung. Allerdings ist auch in diesen Fällen auf eine regelmäßige Anwendung zu achten.

Wie Effektiv sind Cellulite Cremes und andere Präparate?

Der Markt ist voll von allen möglichen Cremes, Pulver, Tabletten, Tees und anderen Mixturen, die angeblich gegen Cellulite am Po oder an anderen Körperstellen helfen sollen. Allerdings ist die Wirkung von diesen Präparaten umstritten, da sie in der Regel überhaupt nichts nützen, sondern die Haut nur äußerlich pflegen. Die meisten Salben und Gels als Beispiel sind überhaupt nicht in der Lage, bis in die von Cellulite betroffene Unterhaut einzudringen. Eine Orangenhaut lässt sich nicht mit Anti-Cellulite Produkten einfach wegzaubern, obwohl sie zu einer strafferen Hautschicht beitragen können, da der Lymphfluss angeregt wird und die Durchblutung verbessert werden kann.

Auch ästhetische Operationen sind noch längst keine Garantie dafür, dass die Cellulite am Po oder an den Schenkeln definitiv verschwinden. Bei einer Liposuktion beispielsweise wird zwar das Fettdepot abgesaugt, aber die Orangenhaut bleibt erhalten. Eine Besserung ist dann nur durch ein Lifting möglich.

Die richtige Ernährung bei Cellulite

Die Ernährung spielt bei Cellulite eine bedeutende Rolle, da die Dellen bei Übergewicht deutlich sichtbarer werden und sich die Orangenhaut nicht nur am Po, sondern auch an anderen Körperstellen bemerkbar machen kann. Wer beispielsweise viel Fett und Zucker konsumiert, wird das Fett nur schlecht wegbringen können. Auch Salz trägt dazu bei, dass Wasser im Körper gelagert wird. Negativ sind aber auch der Konsum von Kaffee, Alkohol und Nikotin. Letzteres verengt nicht nur die Blutgefäße, sondern trägt auch zur Bildung der freien Radikale bei, die in großer Konzentration gesunde Hautzellen angreifen können.

Cellulite & Bindegewebe – Gute Lebensmittel

Ideal für das Bindegewebe sind Vitamin C- haltige Lebensmittel wie z.B. Zitrusfrüchte und Gemüse, aber auch Vollkornprodukte sind bei Cellulite am Po empfehlenswert. Eiweißhaltige Nahrung hilft beim Aufbau von neuem Bindegewebe. Bei der Ernährung sollte unbedingt auf Vitamine und Mineralstoffe geachtet werden. Aber auch Wasser ist notwendig, damit der Körper entschlackt werden kann. Man muss also bei Cellulite nicht unbedingt auf sogenannte Wundermittel ausweichen, damit der Organismus entgiftet und Wasseransammlungen besser ausgeschieden werden. Ansonsten kann man selbstverständlich auch Kräuter- oder Früchtetees trinken. Empfehlenswert ist, auf gezuckerte Limonadengetränke und Alkohol zu verzichten.

Kann man Cellulite vorbeugen?

Natürlich gibt es einige Maßnahmen, mit denen man einer Orangenhaut vorbeugen kann. Dazu zählen eine ausgewogene gesunde Ernährung, viel Bewegung, möglichst wenig Stress und vor allem auch bequeme Kleidung. Schuhe mit hohen Absätzen z.B. können zur Entstehung von Cellulite beitragen, da der Blutfluss behindert wird, was auch bei zu enger Kleidung der Fall ist. Ansonsten sollte man Übergewicht vermeiden und möglichst auch nicht Rauchen, da Nikotin die Entstehung von Cellulite begünstigt. Aber auch Antibabypillen können die Orangenhaut noch verstärken, da sie das Hormon Östrogen enthalten.
Vorbeugende Maßnahmen können auch Algen- oder Salzbäder sein, die in der Regel den Fettstoffwechsel ankurbeln und auch Wassereinlagerungen entgegenwirken können. Bei regelmäßiger Anwendung können diese Bäder, wie auch gezielte Massagen, die Dellen von Cellulite lindern. Ansonsten zählen auch Körperpeelings zu den empfohlenen Vorbeugemaßnahmen.

Der beste Sport gegen Orangenhaut / Cellulite

Nicht jede Frau ist in der Lage, sportliche Tätigkeiten wie z.B. Kraft- oder Fitnesstraining auszuführen. Sportliche Aktivitäten sind bei einem schwachen Bindegewebe sowieso nicht unbedingt empfehlenswert, weshalb man auch mit Spaziergängen, Treppensteigen oder Fahrradfahren Cellulite bekämpfen kann. Aber auch Schwimmen, Yoga oder einfach viel mehr Bewegung im Alltag sind eine optimale Maßnahme gegen Cellulite am Po. Es muss sich dabei also nicht immer um besonders schweißtreibende Aktivitäten handeln, da der Stoffwechsel auch durch schonende Tätigkeiten gut angeregt werden kann. Im Prinzip werden die Muskeln durch alle möglichen Bewegungen gestärkt, was zu einer besseren Durchblutung führt.

Ansonsten kann man natürlich auch gezielte Übungen ausführen, um speziell Po und Beine zu trainieren. Ideal sind z.B. Ausfallschritte nach vorne und zur Seite oder Cardiotraining auf dem Heimtrainer. Dadurch werden Kalorien verbrannt, die Muskeln trainiert, Fettreserven zum Schmelzen gebracht und die Haut gestrafft. Nach den sportlichen Aktivitäten sind Wechselduschen und Massagen empfehlenswert.

Fazit: Cellulite verbessern ist möglich!

Unter Cellulite am Po leiden die meisten Frauen aller Altersgruppen. Auch wenn es kein Wunder- oder Allheilmittel gegen dieses ästhetische Problem gibt, lassen sich die unschönen Dellen mit einigen Maßnahmen wie Sport, Massagen und eine ausgeglichene Ernährung verringern. Aber auch wenn es sich um eine genetische Veranlagung handelt, braucht man längst nicht zu verzweifeln. Cellulite am Po und an anderen Körperstellen gehören einfach zum weiblichen Körper, so wie der Kugelbauch ein typisches Merkmal der Männer ist. Indem bewusst auf das Gewicht und eine gesunde Ernährung geachtet wird, lassen sich die Dellen in der Regel reduzieren, obwohl sie im Alter verstärkt auftreten können, da in diesem Fall Muskeln abgebaut werden. Wer allerdings in jungen Jahren keine deutlich sichtbare Orangenhaut hatte, braucht sich darüber auch in Zukunft keine Sorgen zu machen. Ansonsten sind alle Frauen mit Cellulite am Po durchaus sexy, da es sich dabei um einen ganz normalen Zustand handelt!